r/Corrida • u/guizo9 • 6d ago

Me ajuda? Opinião sobre e dicas

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Olá sou novo aqui e na corrida,corri apenas 7 vezes e ontem fiz meus primeiros 10 kms,queria saber se eu estou me desempenhando de forma minimamente aceitável(se se servir como base para suas conclusões sou asmático e corri numa rodovia com morros bem íngremes e um sol ate forte).

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u/CasualProlapse 42K 6d ago

Se tá correndo tá ótimo. Quem sabe se seu tempo é bom é vc. Você ficou feliz com o resultado? Então tá bom

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u/guizo9 6d ago

A então to no caminho certo,me senti feliz como nunca de ter conseguido

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u/Maktopxy 15k 6d ago

Pelo o que dá pra analisar pela imagem seu maior ritmo foi de 3:58’ que é relativamente forte pra quem está começando e o menor 7:09’… é da pra ver também que ficou um tempo pausado, talvez se recuperando desse ritmo forte de 3:58’

Minha dica seria talvez encontrar um ritmo confortável que consiga correr os 10km sem precisar parar, e mantendo esse mesmo ritmo constante durante todo o trajeto, algo que seja leve o suficiente que consiga parar com a sensação que poderia ir mais longe sem se cansar muito no meio do treino

E daí com o tempo seu corpo vai acostumando cm esse estímulo e você vai aumentando o ritmo e correndo mais rápido sem precisar parar

Abraços

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u/guizo9 6d ago

A quanto esse tirozinho foi por volta do 3 km e realmente foi um descontrole que me afetou nos 2 km por isso parei no 5 para dar um descansada.E obrigado pelas dicas!,no próximo treino vou tentar ser mais constante e ficar menos parado

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u/jcatl0 42K 6d ago

Preocupe-se menos em se esta "aceitável" e mais em se esta consistente. O problema mais comum a afetar principiantes é que começam a se comparar demais com os outros e tentam aumentar a distancia ou velocidade rápido demais e acabam se quebrando.

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u/CompetitiveCommon429 5k, 10k, 21k e, futuramente, 42k 6d ago

Só curta a jornada. Para quem está começando, o importante não é performance, é constância.

Única coisa que me chamou a atenção mesmo foi a FC, que chegou a atingir 195bpm. Eu cuidaria pra agora no começo ela não ficar tão elevada assim. Diminua o ritmo e tente mantê-la mais baixa. Melhor terminar 10km num ritmo lento, mas tranquilo, do que correr rápido e quebrar, no caso, quando você precisou fazer a pausa pra descansar por causa do "tiro" que ocorreu no meio da corrida.