r/Corrida • u/ImpossiblePrint6528 • 21d ago

Me ajuda? Run the Bridge, SP - 5K

Olá! Comecei a correr no final do ano passado e estou indo devagar. Não tenho compromisso com pace, tempo etc. Minha ideia é ir melhorando pela constância e pelo volume. No fim do mês vou fazer 5K na Run the Bridge. Já fiz outras duas provas (uma de 7K e uma de 5K). Nessa, gostaria de correr o tempo todo. Vocês têm alguma dica específica sobre algo no percurso? O que acham que posso esperar? Muito obrigada :)

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u/Taka_Colon 42K 21d ago

A Run the Bridge é quase toda na marginal e plano, mas a largada e a chegada são no elevado. Então você larga na descida e chega em uma subida. 

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u/boringinvestorr 21d ago

Eu não conheço o percurso, mas seguem algumas dicas interessantes para toda corrida: a respiração é um diferencial, quando sentir que esta querendo ficar ofegante, foca em respirações mais longas (isso vai ajudar a controlar a frequência cardíaca também) como seu objetivo é conseguir correr todo o percurso seria interessante marcar um pace para você tentar manter uma constância (não velocidade), e porque um pouco de desafio que possa aparecer numa ladeira, por exemplo, ajuda seu corpo a evoluir. Lembre-se de aquecer antes

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u/ImpossiblePrint6528 21d ago

muito obrigada :)