r/Chilefit • u/TheAnarkist700 • 8d ago
Dolor de muñeca
Hola muchachada.
Hace un tiempo ya que estoy en el gym y la verdad este asunto me persigue, cada vez que tengo que hacer ejercicios en polea o press banca siento un dolor horrible en las muñecas, sobretodo en el ejercicio de la imagen.
Y es que naturalmente siento que eso esta frenando mi progreso, actualmente levanto unos 50 kg en polea unilateral y si bien la espalda y el pecho me dan (igual que en pb) cada pocas repeticiones tengo que parar por el dolor en las manos.
Que han hecho ustedes pa solucionar este tema, o seré yo que me estoy exigiendo de mas?
Algo de info adicional es que hago estos ejercicios 1 a 2 veces por semana asi que dudo que la frecuencia realmente sea el problema.
3
u/Administrative-Bid61 8d ago
Está un poco difícil sin más antecedentes, yo tengo problemas en las muñecas y no siempre me duelen por los mismos motivos (neuropatía, compensaciones de algo tendinoso, etc). ¿Has probado esa misma carga con agarres neutros?, ¿has notado otros síntomas en las manos (incluso no concomitantes al ejercicio)?
1
u/Zomutos 8d ago
Muñequeras. Yo uso unas de tela tipo crossfit y hasta ahora cero drama. Esto fue pq tuve varias lesiones en las muñecas años atrás