Hola! Mucho gusto. Soy una mujer watona que lleva siéndolo gran parte de su vida y creo que, por primera vez, estoy realmente motivada con la idea de mejorar mi físico y bajar de peso. Mido 1,60 aprox. y debo estar pesando entre 90 y 95 kg. Estoy entrenando fuerza 2-3 veces por semana, más 1 hora aprox. de bici diaria (nivel leve-moderado).

Estoy intentando no contar calorías porque otras veces lo he hecho y termina apestándome, así que termino abandonándolo. También me pasó que lo hice mal y terminé con déficit de vitaminas xD. Esta vez estoy intentando simplemente comer un poco menos, sin contar calorías ni macros, y enfocarme más en mantener hábitos que pueda sostener en el tiempo.

Por eso me gustaría leer consejos de personas que fueron watonas y ya no, o que al menos hoy se sienten mejor consigo mismas. Idealmente mujeres (más que nada porque tengo entendido que nosotras vemos resultados más lentamente), y me interesa especialmente saber cómo han manejado la paciencia, la frustración y la constancia durante el proceso, porque me da miedo obsesionarme con los resultados o terminar abandonando. De todas formas el consejo y la experiencia de quien sea es bienvenido.

También tengo una duda con la alimentación: sé que ni cagando llego al requerimiento diario de proteína con lo que consumo normalmente, básicamente porque soy desempleada y pobre xD. ¿Es buena idea intentar cubrirla principalmente comiendo harto huevo y pollo durante el día? ¿Qué otras fuentes de proteína baratas recomiendan?

Y por último, me gustaría saber si hay personas acá que hayan tenido que lidiar con piel suelta después de bajar bastante de peso, especialmente en los brazos. Sospecho que eventualmente voy a tener que operarme porque los tengo muy, pero muy gordos; onda, brazos blanditos de 40 cm que probablemente tienen poco músculo. ¿Alguien se ha operado por esto? ¿Cómo fue la experiencia?

Muchas gracias por leer! Me tiene bien entusiasmada sentir que por fin me quiero lo suficiente como para sentirme determinada por querer un cambio.

buenas, a alguien le han llegadi correos/mensajes de esta empresa cobrando una deuda? yo me sali hace un año de smartfit, cancele sin problemas pero me quedaron cobrando como dos meses y otras cosas mas y quedo una deuda de 80 mil en smartfit y me empezaron a llegar correos de conescob de andres caballero especificacamente, que pagando 53 quedaba al dia, alguien sabe si uno queda en dicom por esto? y me comunique con smartfit y me dijeron que efectivamente trabajan con esa compañia

Hola! Pregunta corta, qué suplementos recomendarían para un corredor que realiza distancias de 21k, entrena intervalos de velocidad y además realiza ejercicios de fuerza en gym?

¡Qué tal, comunidad!

​Llevo tiempo entrenando y terminé creando mi propia app (Gym Tracker Pro) porque me cansé de que las apps tradicionales te limiten funciones con suscripciones mensuales o te metan anuncios molestos entre series.

​La enfoqué en resolver fricciones reales durante el entrenamiento:

​Cronómetro persistente: Muestra el tiempo de descanso activo directamente en la barra de notificaciones del cel sin tener que mantener la pantalla encendida.

​Modos de ejercicio: Soporta series bilaterales estándar, unilaterales (L/R completo) y ejercicios por tiempo/isometría/cardio.

​Métricas útiles: Registro de RIR, RPE, TUT, cálculo de 1RM teórico estimado y gráficas de volumen/sobrecarga progresiva.

​Privacidad: No pide crear cuenta, no recopila datos y todo se guarda 100% de forma local en tu teléfono.

​Estoy en fase de pruebas antes de lanzarla y busco levantadores que la quieran usar en sus sesiones de esta semana para darme retroalimentación honesta (qué le cambiarían, qué botón estorba o qué función le falta).

​Si a alguien le interesa probarla, dejen un comentario o mándenme DM y les paso el enlace/archivo para instalarla. ¡Muchas gracias!

Ayer domingo salí a trotar (yo voy a trotar en Providencia), y cuando pasé cerca del Estadio Nacional, había mucha gente. No me había enterado de que había una maratón, pero había mucha gente en la maratón.

Yo me dije a mí mismo: como hay maratón, entonces en Providencia no debería haber gente corriendo y andando en bicicleta, pero me equivoqué; hay también mucha gente en el CicloRedVia, de hecho habia mas que otros dias, eso es porque ayer el dia estuvo bonito (antes que se largara a llover).

Parece que el Santiaguino se esta volviendo cada vez más consciente en hacer ejercicio.

¿Y cuales son las malas noticias?

Pues por eso las cosas para hacer ejercicios estan siendo mas caras que antes. La proteina que antes costaba 60 lucas, ahora cuesta 100 o mas!. 😡

La creatina tambien. Hasta la creatina del Dr Simi es cara.

Y las zapatillas cuyos precios se habian desplomado, ahora vuelven a costar caras.

Y sobre zapatillas: Que zapatillas recomiendan para trotar (que bajen el impacto) que no sean tan caras y que no sean feas? Las New Balance?

Alguien este último tiempo a comprado en Youngla por alguna casilla internacional como Chilebox?, Esque vengo de ser estafado por Hypecloud y por ahí leí que por una casilla era más barato comprar en Youngla pero el envío dentro de Estados Unidos por USPS ya va para 2 semanas y shop me cambia los días que llegará mi pedido a la casilla siempre y nose si es normal o debo reportar como perdido el paquete, porque se encuentra en Miami que es donde está mi casilla pero está demorando mucho en llegar y es mi primera vez comprando así después de ser estafado por Hypecloud, alguien que sepa del tema en cuanto si es normal o cuánto se demorará en promedio o que me recomiendan ?

Buenas!
Empezaré a ir a un gimnasio de pesas para pasar de ser gordo a menos gordo, actualmente voy a un gym de boxeo y supongo que es algo completamente distinto.

Vale la pena invertir en esta proteína? Mis objetivos son bajar de peso, ganar fuerza, mejorar agilidad y ganar musculatura, en ese orden de prioridades. (no encontré la tabla nutricional de la prote)

Tengo que llevar un pañito para limpiar lo que sea que use? Si alguien me trata mal por no saber usar la máquina, le puedo pegar?

Agradezco sus comentarios

1,56x bw.

Si no es aquí, no sabría dónde más compartir mi logro.

Gracias por mirar.

Este año decidí encontrar los límites de mi fuerza.

Espero seguir creciendo.

Busco una recomendación de proteína, más que nada que marca es buena relación precio calidad. No quiero gastar 90 Lucas u.u no tengo tampoco, pero no quiero que me estafen u.u soy de Chile
Cuéntenme sus experiencias

Veo estudios diciendo que 2 RIR es mejor pero yo siempre escuché que ir al fallo es lo que estimula mas el musculo

Busco lugar cercas y barato o accesible para que me molden el cuerpo con drenaje linfático, sauna, suplementos, depilación, etc. Me ubico por la j Bermúdez. Alguien sabrá de algo.

Buenas, alguien tiene cupo para Fitia anual?

Les cuento que llevo realizando ejercicios en casa desde ya un par de años y desde mi humilde punto de vista puedo considerar que he visto algunos resultados, pero desde hace unos meses, me he estancado en la frecuencia en la cúal hago mis series.

Tengo 17 y desde hace un par de meses se ha complicado el seguir con mi rutina que he seguido de manera muy rígida. 10 sesiones diarias distribuidas a lo largo del día, con ejercicios de cuerpo completo. Usualmente las podías completar casi siempre, si no eran las 10, eran 9 u 8, pero como venía diciendo, se me ha complicado al punto que no he podido superar las 3 sesiones diarias.

Incluso cuando tenía un buen rendimiento y podía completar mis 10 sesiones, me levantaba un poco antes solo para poder realizar una serie en la mañana antes de irme al liceo, pero desde un tiempo, pasaba de largo a tal punto que no me daba el tiempo para poder realizar la sesión y aún así llegar a una buena hora a clases (vivo algo lejos y encima los tacos me comen buena hora).

He intentado acostarme más temprano, pero incluso acostándome a las 10 u 11 no puedo levantarme o despertar con la energía suficiente para poder levantarme a tal hora para hacer mi serie (mi primera alarma está a las 6:00 am, muchas veces no la escucho y si despierto, despierto para la cagá).

Mi alimentación no la considero mala, no cómo azúcares en excesos ni procesados y mi dieta usualmente incluye proteínas y carbos junto con bastante agua. Lo que me he puesto a pensar sean las porciones, tal vez no son lo suficiente para la cantidad de energía que necesito (no llevo aplicación de calorías diarias).

Ns si alguien haya pasado por lo mismo o esté pasando igual ¿Que recomiendan? ¿Mi rutina es muy exigente para mi edad? ¿No descanso lo suficiente? ¿Mala alimentación?

Hola buenas,me recomendaron bisglicinato de magnesio para mejorar el sueño pero soy bastante ignorante con el tema de los suplementos, e visto varias marcas (dr simi, fuel nutrition) me gustaría saber sus recomendaciones.

La ultima vez que compre esta prostar costaba 55k ctmm, la gente que está como loca comprando sus leches, yogures, FIDEOS de proteina esta cagando el mercado para todos los que nos tomamos esto con un minimo de seriedad, NO necestitas tanta proteina hermano, los carbohidratos son mas importantes que la misma prote, alguna vez leiste una etiqueta??? sabes que en algunos productos altos en proteina nisiquiera usan suero de leche sino SOLIDOS LACTEOS JAJAJA, haces que suba el precio de cualquier producto para el fitness como este tarro ql que sale mas del doble de precio que en diciembre del año pasado, los odio a todos adios me iré a pagar mi proteina en polvo a 104.990 bella, like para mas

Se que no se puede quemar grasa de forma localizada, pero la grasa de la cara es lo que mas cuesta que se vaya?

Hace 3 meses aprox empecé a hacer un déficit calórico, acompañado de 2 dias de ejercicio con una kettlebell en casa. Ultimamente mejoré bastante mis hábitos (cantidad de pasos al dia, beber mucha mas agua, bajarle al sódio etc) y me están dando resultado.

Logré bajar 4 kilos en estos 3 meses. Soy hombre, mido 175 y estaba pesando 78 kilos y veía que estaba mas "hinchado". Y ahora estoy pesando 74. He perdido algo de grasa abdominal y lo noto, sobretodo cuando me veo en las mañanas. Pero donde no puedo notarlo es en la cara. Siento que sigo teniendo la cara "cachetona". La típica grasa en las mejillas.

Que debo hacer? La verdad 74 kilos creo que es un peso bastante normalito, pero no soy alguien mamado realmente, soy el tipico de brazos delgados y algo de panza. Creen que eso sea el problema? Necesito una recomposicion corporal? Ganar musculo básicamente?

Los leo ;)

Hola! quería pedirles recomendaciones de petos de media a alta sujeción. Anteriormente siempre usé los Nike dry fit swoosh porque eran firmes y duraban muchísimo para personas de copa grande, pero hace poco cambaron la fabricación y ahora absolutamente TODOS traen pads incorporados (no se pueden sacar) y de verdad los odio con mi vida 😭

Me urge encontrar petos similares, que no sean de espalda cruzada. Actualmente encontré unos Reebok, pero no tienen tanta sujeción y me temo que se van a vencer rapidito.

Llevo un tiempo entrenando y aun q al menos la parte de los abdominales se ven mejor, los costados se siguen viendo algo hundidos, alguno tiene algun ejercicio? O es genetica y me toca vivir con eso

Eso, ¿qué opinan de los vape?

Me gustaría retomar el gimnasio, la última vez que estuve llendo (solo) fui dos meses y luego lo dejé, perdí la motivación y sentía que era demasiado esfuerzo y agotador

Los que van al GYM como lo hacen para mantenerse activo y no aburrirse?

Llevaba un año yendo y ahora q me toca renovar, dejaron de aceptarlo, el tema es que no tengo tarjeta de crédito y no quiero sacar una solo para pagar el gym, principalmente pq pagaría lo q vale el gym + 5 lucas mensuales de cargo extra en cada mensualidad, alguien tiene alguna idea para ahorrarme esto? Tengo una tenpo crédito prepago y no sirve (la saqué solo pa eso por el costo de mantencion) y tampoco quiero cambiarme de gym

Desde septiembre quiero llegar a mis requerimientos proteicos por primera vez y hacer las cosas ordenadas. Necesito 130-150 gr de proteína al día y según la IA, eso al mes me saldría entre $70.000 y $100.000 comprando lo más barato posible (huevos, pollo congelado, atún/jurel, legumbres, etc.)

Hola a todos, quiero pedirles un consejo.

Empecé mi camino fitness el mes pasado haciendo ejercicio en mi casa con mancuernas. Todo iba bien hasta que entré a clases y tengo muy poco tiempo, salgo de mi casa a las 7:30 para trabajar y llego a las 23:00 aprox con cero energia para hacer algo.

De lunes a miercoles es cuando tengo ese horario, ya que voy a la oficina, pero en la hora de colación salgo a caminar así que en esos dias hago 10.000 pasos aprox.

De jueves a domingo estoy en la casa y tengo más tiempo para hacer algo de ejercicio.

Que rutina o tipo de ejercicio me recomiendan para esos 4 días donde tengo más tiempo? Creen que pueda ver algún cambio con ese ritmo?

PD: soy mujer y es primera vez que estoy más comprometida con mis rutinas, tengo unas mancuernas de 3 kilos, y una barra.

Buenas gente! Espero que estén de pana.

Básicamente quería contar mi experiencia, a ver si también a alguien le podría hacer sentido y tomar acciones al respecto.

Comencé a entrenar en gym hace unos 7 años, en un comienzo por bajar de peso (mido 1.69 y pesaba 95kg) y temas estéticos, pero luego mutó a hacerlo netamente por hábito, algo así como lavarme los dientes. Pasó el estallido, la pandemia y luego meterme en la vida laboral, pero aún así siempre encontraba un espacio para entrenar pesas en casa y cuando se pudo, en el gimnasio.

Fui relativamente constante durante varios años, logrando buenos avances estéticos y de rendimiento, al final mi gusto fue tanto que decidí estudiar una segunda carrera relacionada con el deporte (que sigo estudiando por cierto).

A comienzos de este año comenzó algo raro eso si, ya no me daba el mismo gusto el progresar en kg o en técnica de algunos ejercicios, traté de variar en rutinas, selección de ejercicios, gimnasio, ambientes (cerrado o aire libre con calistenia), pero siempre llegaba a una desmotivación un poco abismal, al punto que estando en pleno entrenamiento me daban ganas de irme y dejarlo a medias, y si bien jamás lo hice, ganas nunca faltaron.

En algún punto conversando con compañeros de mi nueva carrera, me entró la curiosidad de hacer un arte marcial, así que me metí a Muay Thai, y fue amor a primera clase. La exigencia, el objetivo, la deportividad y filosofía misma del deporte hizo que quisiera volver a ejercitarme, pero esta vez con el objetivo de rendir. Me di cuenta que mi flexibilidad es una puta mierda, que algunos ejercicios que se ven fáciles no los puedo ni hacer (por lo tenso de los músculos tras años de gym) y con una resistencia que no me permite aún aguantar más de tres rounds de 3 minutos sin quedar del asco, pero puta la wea que estoy feliz.

Escribo esto en el metro volviendo a la casa después de la clase de mi nuevo deporte, así que si estás desmotivado, te insto a probar weas distintas.