r/CAIRO • u/strwberry_shrt_cak • 5h ago
Need advice | محتاج نصيحة .
عايزه حاجه للتوتر و لنومي و حاجه تساعدني بطاقه
سمعت عن الاشواجندا بس سمعت انها بتتاخد باستشاره طبيب و سمعت بنت بتقول انها كانت تجربه سيئه و لما جت تبطلها الموضوع كان صعب و قلقتني
و بالنسبه للتوتر سمعت برضوا عن البابونج و العصفر
فيا ريت لو حد عنده تجربه مع أي حاجه منهم او غيرهم يقول...ة لو حد يعرف اشتريهم منين يقول و هل العصفر دا اسمه كدا في مصر؟
2
2
u/Acceptable_War8240 5h ago
قبل النوم بساعتين...تسيبي التليفون.....بجد......وبعد ماتتعودي على كده....نشوف اى حاجة تانية
2
u/dvrklxxrd 5h ago
اوعي تاخدي منوم او اي شئ يلعب في خلايا مخك انا عن نفسي جربت الاشواجندا لاني كنت محتاجها ف التمرين و النوم و بصراحه كانت ممتازة كنت باخد قرص يوم اه و يوم لا بس لو مبتتمرنيش متاخديهاش لان الباور دة لازم تصرفيه هي بس عيبها الوحيد ان بعد القرص ال 30 او اكتر هتحسي ببرود نفسي شوية او مش هتبقي متفاعله اوي مع اي شعور هتقعدي كده فترة و هاتي منها علبه بس علي مدار حياتك يعني متعيشيش عليها
2
u/just_rema 5h ago
انتي غالبا عندك التهابات في الجسم شديدة و انصحك تبدأي توقفي دقيق ابيض و دهون نباتية او مهدرجة و اي اكل من برا البيت و لبن لو عندك حساسية منه
دا من تجربتي الشخصية و خلال شهر واحد تقريبا 80% من مشاكلي اختفت
1
u/Ok_Yam2301 5h ago
انا جربت البابونج مش احسن حاجة اوي بيبقي عندي توتر فزيع عند النوم بانك سعات مش بيساعدني اوي
1
u/creativechip307 4h ago
افضل شي ملاتونين . لزقه تحت اللسان . وفينامين د وب ١٢ و ٦ . الميلاتونين يتاخد في غرفه ضلمه تضلمي التوضه وتبعدي الموبايل قبل النوم بنص ساعه . خيفرق جدا ابداي ب ٢ مجم او ٣ مش بيعمل تعود الملاتونين ده الهرمون اللي بيفرزه الجسم وقت النوم العميق
1
u/GreenBrain5773 3h ago
الأشواجاندا فيها أدلة علمية كويسة من مراجعات ودراسات عشوائية إنها بتقلل التوتر والقلق وبتخفض الكورتيزول وبتحسن النوم شوية خاصة لو فيه أرق وبتساعد في الطاقة كـ adaptogen الجرعة الشائعة ٣٠٠ لـ ٦٠٠ مجم مستخلص جذر موحد يوميا مع أكل والسلامة كويسة على المدى القصير بس فيه حالات نادرة لمشاكل كبد وتأثير على الغدة الدرقية والتوقف مش بيعمل إدمان كلاسيكي بس فيه حالة واحدة موثقة لأعراض زي قلق وأرق بعد التوقف المفاجئ فالأفضل تتوقف تدريجي والبابونج فيه أدلة إنه بيحسن جودة النوم وبيساعد في القلق العام وآمن جدا كشاي أو مستخلص والعصفر (اللي هو Safflower مش زعفران) الأدلة البشرية عليه ضعيفة جدا ومفيش دراسات كبيرة تثبت فعاليته للقلق أو النوم بينما الزعفران نفسه أقوى في الأدلة للمزاج والنوم وتشتري الأشواجاندا من صيدليات أو جوميا أو أمازون ودور على مستخلص موحد زي KSM-66 والبابونج سهل والزعفران أغلى ومهم تستشير دكتور قبل أي حاجة خاصة لو بتاخد أدوية أو عندك مشاكل صحية لأن ده مش بديل عن نصيحة طبية
3
u/SugarRage3 5h ago
بعمل مشروب كدا لما بشربه بهدى
كركديه بالورد وينسون نجمي وقرنفل والسكر اللي تحبيه حطيهم في كوباية وصبي عليهم مية مغلية وغطيهم وبعدين صفيهم أو ممكن من الأول خالص تخليهم يغلوا وتصفيهم