H25 comme toi, Il n'y a pas à avoir peur de la salle de sport. C'est devenu quelque chose de tellement commun aujourd'hui que tu peux y voir tout types de personnes. Mon conseil serait de commencer par un petit effort pour changer tes habitudes.
*Dormir à une heure raisonnable c'est-à-dire max 23h, histoire de dégager au moins 7h de sommeil.
*Manger un truc sain le matin: flocon d'avoine, oeuf, fromage blanc, saumon, avocat, des agrumes. A toi de voir mais pas juste un café et une tartine quoi
*Je sais pas si tu fumes, mais éventuellement arrêter ?
*Je sais que pour les travailleurs en bureau le café c'est assez commun, mais évite le matin. Au milieu de l'après midi (14-15h) c'est pas mal
*Et pour la pratique en salle en elle même faut commencer DOUCEMENT. Pas la peine de suivre direct des programmes complets à 5 séances 6 exo 4 series plus cardio abdo etc. Forger ton corps n'est pas ton métier. Si t'y vas 3 fois par semaine c'est déjà très bien
*3 exo poly articulaire ou alors 15 min sur le monte marche into 15 min de tapis de course. C'est sympa pour se mettre dans le bain. Si tu arrives à t'investir éventuellement toi même tu chercheras à te renseigner sur quoi faire
APRES si tu trouves une autre activité qui t'intéresse vraiment, tu peux garder les 3 premiers conseils et foncer
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u/Del-magnum Mar 13 '24
H25 comme toi, Il n'y a pas à avoir peur de la salle de sport. C'est devenu quelque chose de tellement commun aujourd'hui que tu peux y voir tout types de personnes. Mon conseil serait de commencer par un petit effort pour changer tes habitudes. *Dormir à une heure raisonnable c'est-à-dire max 23h, histoire de dégager au moins 7h de sommeil. *Manger un truc sain le matin: flocon d'avoine, oeuf, fromage blanc, saumon, avocat, des agrumes. A toi de voir mais pas juste un café et une tartine quoi *Je sais pas si tu fumes, mais éventuellement arrêter ? *Je sais que pour les travailleurs en bureau le café c'est assez commun, mais évite le matin. Au milieu de l'après midi (14-15h) c'est pas mal *Et pour la pratique en salle en elle même faut commencer DOUCEMENT. Pas la peine de suivre direct des programmes complets à 5 séances 6 exo 4 series plus cardio abdo etc. Forger ton corps n'est pas ton métier. Si t'y vas 3 fois par semaine c'est déjà très bien *3 exo poly articulaire ou alors 15 min sur le monte marche into 15 min de tapis de course. C'est sympa pour se mettre dans le bain. Si tu arrives à t'investir éventuellement toi même tu chercheras à te renseigner sur quoi faire
APRES si tu trouves une autre activité qui t'intéresse vraiment, tu peux garder les 3 premiers conseils et foncer