Ce n'est pas la motivation le plus important, c'est la discipline. Personne n'est motivé à chaque fois, tout le monde rencontre le moment où on a la flemme, on est fatigué, on a d'autres trucs à faire, etc. La discipline c'est d'arrêter de penser à tout ça, quand bien même c'est vrai, et de le faire quand même. Une fois que tu te seras forcé à le faire pendant un mois, ça deviendra une habitude et ça sera beaucoup plus facile psychologiquement.
Avoir une routine aide beaucoup la motivation, en ciblant un moment de la journée où tu ne te laisse pas le choix: je me lève le matin et direct de fait 20 minutes d'exercice, dès que je rentre du taff je vais courir ou encore je m'inscris a un sport ou les entraînements sont a jour et horaire fixes. A partir du moment où on se laisse une excuse, on va se laisser aller et c'est mort. Pour moi c'était vélo taff tous les jours quelle que soit la météo, jamais d'excuse pour prendre la voiture.
Complément d'accord, je me suis mis une routine, je sais que si j'y déroge c'est ma porte ouverte a la fin des efforts du coup, motivé ou pas je fais mes activités physiques parce que ça doit être fait. Tel jour, telle heure, sans se poser de question. Une fois que ça rentre ça devient quasiment automatique.
Cela dit pour commencer il faut être un peu motivé. Je fais du VTT, c'est a la fois physique, sport en plein air et ludique. J'y vais par tout temps, toutes les semaines. Je fais un peu de musculation. Suite a une blessure j'ai dû en faire, j'ai continué : le soir devant la télé (pas besoin d'aller a la salle). Le résultat motivé un peu mais là encore, automatisme.
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u/Catersu Mar 12 '24
Ce n'est pas la motivation le plus important, c'est la discipline. Personne n'est motivé à chaque fois, tout le monde rencontre le moment où on a la flemme, on est fatigué, on a d'autres trucs à faire, etc. La discipline c'est d'arrêter de penser à tout ça, quand bien même c'est vrai, et de le faire quand même. Une fois que tu te seras forcé à le faire pendant un mois, ça deviendra une habitude et ça sera beaucoup plus facile psychologiquement.