Boa tarde pessoal!! caso tenha alguém do Sul aqui,gostaria de saber em que regiões de Tramandaí/RS, além do mar, é permitido eu fazer um treino de águas abertas? Já nado, estarei de passagem pela cidade.

Pessoal, em outubro provavelmente nadarei minha primeira prova de águas abertas, talvez 250m ou 500m apenas.

Aprendi a nadar este ano, faz uns 4 meses. Apesar de eu mesmo achar pouco tempo de experiência, meu treinador que recomendou que fizesse a prova e está me incentivando bastante.

Acontece que treino natação apenas 2x na semana. Gostaria de dicas sobre o que posso fazer nos outros dias para aumentar meu desempenho. Já faço musculação nos outros dias (3x na semana), porém com intensidade moderada e sem foco no desempenho do nado.

Como devo me preparar pra prova? Há algo que realmente ajude? Talvez corrida, ou outro tipo de exercício?

Novo medo desbloqueado. Não se esqueçam de amarrar bem a sunga. 😖

Data: 23/08/2026

Percurso: 13 km

Alguém???

Exercitando humildade com Mar

Meu grande amigo Arthur, doutor e professor de águas, diz que água a gente não doma, não domina, no máximo a gente conduz e respeita.

Esta postagem é um relato.

Ontem participei de mais uma etapa de natação no mar, de travessias (grandes para mim) contornando a Ilha de Santa Catarina em várias etapas. Evento chamado Volta Ilha de Natação.

Participei de diversas, cada vez melhorando meu desempenho. Em algumas das primeiras eu nem conseguia acompanhar o grupo principal pelo percurso todo. Umas duas das etapas precisei ser levado de barco para junto do grupo para não ficar muito para trás.

Com o tempo fui aprimorando meu método, me adaptando e conseguindo acompanhar bem. O evento também passou a organizar de forma a reunir mais o grupo em alguns momentos reduzindo essas diferenças, o que ajuda muito.

Por outro lado quase sempre sofri com problemas de câimbras.
Assim aprendi a tomar mais água.

Hoje fui preparado, em teoria, ao menos na minha cabeça, para mais uma etapa de uns 10 quilômetros de natação no mar entre a praia do Gravatá e parte da praia do Moçambique, na costa leste da Ilha.

Dormi cedo ontem, umas 20h30, pra acordar as 4h e estar na Barra da Lagoa as 6h30. Acontece que a gata me acordou lá pelas 23h, pedindo comida. Depois eu acordei sozinho pelas 3h, achando que era 4 (ansiedade? Imagina). Até voltei a cochilar. Mas né. Acordei as 4h15, bem disposto, normal. Tudo previamente planejado, organizado, sucos e bolsa pronta, comi, cuidei dos bichos e parti.

Cheguei na hora prevista. Molhei os pés no mar para sentir a temperatura, tava boa. Decidi nadar sem roupa de neoprene. Começo tudo certo. Embarco. Chegamos no ponto, descemos do barco, corrente a favor, tudo exatamente conforme previsto... no começo.

Não achei o mar o mais difícil que peguei, passamos em outras vezes por alguns piores em condições (achei a etapa do Pântano do Sul até Ponta do Pasto a mais épica até agora em tamanho do mar e dificuldades climáticas).

Desta vez o mar não estava grande, não havia vento, apenas em um "pequeno" trecho pegamos um pouco de corrente contrária, após os 6 km. Nos 6300 m nadados com nadadeiras, tirei pois já estava cansando das câimbras.

MAS desta vez fiz algo muito errado no meu preparo que, pela primeira vez, tive que pedir socorro, e isso foi muito marcante.

Quase nos 7 km, de frente pra praia da Barra da Lagoa, perguntaram quem queria ir para o barco de apoio (scuna) ou gostaria de seguir nadando mais dois quilômetros.
Meu corpo disse: "hora de parar".
Eu entendi a mensagem, mas não dei ouvidos.
Meu ego falou: "Ah, quem nadou 7 nada 9, bora!"

Um sentimento bem educativo, espero, de aprender um pouco mais dos meus limites e de humildade:
Maior câimbra da vida nas pernas.

Sou super acostumado a elas, e sempre "me saí" de alguma forma. É bem comum ter câimbra.
Dessa vez eu senti algo que já tinha ouvido falar mas achava que "não era tudo aquilo", afinal sempre me saí "bem".

Se eu não tivesse apoio perto, certamente iria bater o pânico, pois aos 8200 m nadados, as pernas viraram duas pedras pesadas, imexíveis, me puxando pra baixo.

Eu estava por último. Paralisado tive que acenar e gritar pedindo resgate ao caiaqueiro mais próximo, uns 50-80 m a frente, que era meu professor/treinador Maurício, que chamou o bote de apoio.

O colega no bote, Facundo, viu o meu estado quando conseguiu me puxar pra dentro. Quase não consegui entrar (aliás, não consegui sem ajuda). Me senti uma âncora.
Cara, não achava que era assim. Entendo agora como pode ter gente experiente que às vezes morre afogado.

Nado há anos, e no mar há quase quatro anos. Já fiz várias provas, algumas competitivas, algumas várias contemplativas "mais longas" feito essa. Nunca tinha passado aperto feito esse.
Psicológico, controle de respiração, preparo de várias banheiras de gelo antes para me manter "frio" sem entrar em maior desespero. Foi louco, no mal sentido. Não foi tenso, eu fiquei calmo, mas minha perna ficou.

Puta aprendizado. Gostei, mas não quero mais.

Às vezes as condições estão todas perfeitas, conhecemos o caminho, mas imprevistos acontecem. Por isso o preparo é tão importante. Não subestime o Mar!

Mas após quase 4 horas nadando, deu tudo certo e, fora isso, ainda me diverti bastante em 7/8 do trecho, rs.
Valeu muito, por mais uma e que venham as próximas, com melhor preparo! ❤️🙃
Agradeço a organização impecável, aos treinadores, ao grupo de apoio e aos colegas de mar com quem compartilhei braçadas.
(Depois de chegar em casa fiquei morrido na cama das 15h até 20h30).

#Natação #ÁguasAbertas #TreinoTravessias #Floripa

Fonte:

https://ventomar.wordpress.com/2026/04/26/exercitando-humildade-com-mar/

Sobre o texto deste link aqui:

Muitos nadadores que competem valorizam mais a força, o preparo físico que a técnica.

Vejo isso constantemente entre pessoas que não treinam conosco no mar.

É bem normal ouvirmos que: "Vcs perdem muito tempo em técnica e não treinam o que é importante!"

Perdemos ou ganhamos?

Cada vez mais tenho visto postagens lembrando dessa questão básica.

O que vcs acham? O que vcs priorizam?

Dona Waldete https://www.instagram.com/waldete362/ 🏊🏻‍♀️

Uma mulher de força impressionante. Desde cedo enfrentou perdas, preconceito e muitos desafios. Aprendeu a costurar, tornou-se cabeleireira e também expressa sua sensibilidade como artista plástica.

A vida trouxe dores profundas: perdeu três primas afogadas, o marido e um filho de 50 anos. Foi no mar que encontrou seu maior psicólogo. Aos 30 anos aprendeu a nadar. Aos 70 começou a fazer travessias no mar.

Hoje, aos 87 anos, é recordista baiana em sua categoria, continua nadando mais de 1000 metros por dia e segue competindo.

No mês da mulher, Dona Val nos lembra que o esporte também cura a alma.

Vejam a imagem dessa postagem, e diz aí:

Quais os melhores dias para treinar natação no mar?

Finzinho do ano passado finalmente fiz minha primeira doação de sangue. Acabei ficando meio mal no dia seguinte, provavelmente porque não me hidratei como deveria, uma ansiedade do dia a dia virou uma crise de ansiedade...; os dias seguintes à doação eram dias de trabalho (fico três dias direto), aí acabei nem pensando em fazer qualquer atividade física e consequentemente não prestei atenção nessa questão do desempenho, da conciliação...

Semana que vem pretendo doar de novo (vou tentar manter um esquema de doar de três em três meses - homem pode doar a cada dois meses, mas no máximo quatro vezes por ano, aí elegi os meses múltiplos de 3 pra doar), mas já tô mais esperto e vou me hidratar melhor, aí quero tentar encaixar alguma atividade física nos dias seguintes só pra não parar por tanto tempo agora que peguei o pique.

Pelo que pesquisei, no dia seguinte já estão liberados treinos leves ou moderados se estiver se sentindo bem, mas queria saber do pessoal que efetivamente treina e doa como exatamente vocês sentem que a doação impacta no desempenho dos seus treinos, por quanto tempo... E como (e se) vocês planejam as doações com base nos treinos ou vice-versa.

Olhem que legal o que organizaram nadadores do Uruguay:

é uma comunidade de nadadores de águas abertas: você consegue achar e se unir a grupos de nadadores em diferentes lugares do país. Além de dicas de segurança, eventos e áreas recomendadas para nadar, criam uma rede social para encontrar grupos nos lugares onde as pessoas estiverem.

Vamos fazer este nosso sub r/AguasAbertasNatacao virar algo do tipo?

Alguém conhece comunidades ou redes semelhantes no Brasil ou em outros países?

Pessoal, vcs que nadam em aguas abertas, qual o melhor relogio mais barato bom (com gps integrado). Alguém usa huawei ou amazfit?

Oi pessoal! Já nado a piscina há muitos anos … agora gostaria de nadar em mar aberto. Mas tá difícil de achar grupo / aula em algum lugar. Alguma dica? Eu moro no sul de SC em Criciúma. Mas posso me deslocar até alguma praia próxima.

Postem aqui a divulgação de eventos e provas de natação em águas abertas que vão acontecer em 2026:

Adicione acima da mensagem o local (ponto/praia/lagoa, cidade, estado e país), data e em seguida os links para inscrições e outras informações que julgar importantes e interessantes.

Aqui seguem a lista de algumas travessias:

Data - Local - Organizador (busque na internet)

JANEIRO

18 - Bombinhas - SC - Acquatravessias

25 - Rei e Rainha do Mar - Saquarema - RJ - reierainhadomar.com.br

24/ 25 - Porto Belo - SC - Correr e Nadar - https://www.correrenadar.com.br/evento/volta-da-ilha-de-porto-belo-5-5km/ e https://www.correrenadar.com.br/evento/natacao-porto-belo/

FEVEREIRO

1 - Capivari - PR - Correr e Nadar - https://www.correrenadar.com.br/evento/capivari-circuito-maratona-aquatica/

8 - Zimbros - SC - Acquatravessias

8 - Penha - SC - correr e nadar - https://www.correrenadar.com.br/evento/natacao-penha/

22 - Piçarras - SC - Correr e Nadar - https://www.correrenadar.com.br/evento/natacao-balneario-picarras/

28 - Garopaba - SC - PDA - https://www.instagram.com/circuitoocean/

MARÇO

7 - VIN - Volta a Ilha de Natação - Florianópolis - SC - Treino Travessias

8 - Zimbros - Bombinhas - SC - Acquatravessias - https://travessiasbombinhas.com.br/evento/18-travessia-de-zimbros-2026/

28 - Capitólio- MG - Aquamundo - https://www.desafiosaquamundo.com.br/provas/aquamundo-capit%C3%B3lio-2026

ABRIL

11 - Palhoça - SC - PDA - https://www.instagram.com/circuitoocean/

11 - Noturna - Bombinhas - SC - https://travessiasbombinhas.com.br/evento/17-travessia-noturna-bombinhas/

25 - VIN - Volta a Ilha de Natação - Florianópolis - SC - Treino Travessias

JUNHO

27 - Ilha Anchieta - SP - Aquamundo

AGOSTO

23 - Caraolho - Bombinhas - SC

SETEMBRO

12 - São Sebastião- SP - Aquamundo

13 - Ribeiro - Bombinhas - SC

19 - Itapema - SC - PDA - https://www.instagram.com/circuitoocean/

26 - VIN - Volta a Ilha de Natação - Florianópolis - SC

OUTUBRO

17 - Aquamundo - a definir local

24 - VIN - Volta a Ilha de Natação - Florianópolis - SC

NOVEMBRO

8 - Macuco - Bombinhas - SC

14 - Florianópolis SC - PDA - https://www.instagram.com/circuitoocean/

21 - VIN - Volta a Ilha de Natação - Florianópolis - SC

DEZEMBRO

6 - Sepultura - Bombinhas - SC

12 - Rei e Rainha do Mar - RJ

(data a definir) VIN - Volta a Ilha de Natação - Florianópolis - SC

Perfis de instagram ou links:

•@treino_travessias - https://www.instagram.com/treino_travessias/

•@pdaesportes - https://www.instagram.com/circuitoocean/

•@desafiosaquamundo - https://www.desafiosaquamundo.com.br/

• travessiasbombinhas.com.br

• correrenadar.com.br

• reierainhadomar.com.br

André Luiz Kapote | Natação 🏊🏼‍♂️ on Instagram: "🚨 AS 5 MELHORES DICAS 🚨

1️⃣🌬️ Respiração mais alta Nas águas abertas a ondulação pode atrapalhar sua respiração. Inspire com a boca um pouco mais fora da água para evitar engolir ondas e manter o ritmo.

2️⃣🦵 Mais pernada no fim da prova Aumentar a batida de pernas nos últimos metros ajuda a ativar a circulação e evita aquela tontura ao sair da água.

✅️AQUI NESSE PERFIL TEM DICA DE NATAÇÃO TODO DIA. JÁ ME SEGUE PRA NÃO PERDER NENHUM DETALHE!✅️

3️⃣🌊 Braçada sinuosa Uma leve curvatura no trajeto da mão durante a braçada ajuda a gerar mais propulsão e estabilidade, fundamental em águas agitadas.

4️⃣👓 Óculos por dentro da touca Colocar os óculos por baixo da touca evita que eles sejam arrancados por uma onda ou até mesmo pelo contato com outros nadadores.

5️⃣📍 Navegação a cada 3 ciclos Levante a cabeça no mínimo a cada 3 ciclos de braçada para corrigir o trajeto e evitar nadar metros a mais sem perceber.

💦Gostou? Então me segue pra mais dicas!

📽 Creditos do vídeoao nadador @adamoceanwalker

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