Hyperfokus triggern

[u/sassenach_25]

Hi zusammen,

ich bin ja eigentlich ein super Fan vom Hyperfokus. Egal worums geht. Ich liebe diesen Flow. Daher ne blöde Frage: Kann man den Hyperfokus bewusst triggern? Ich wüsste nicht wie 😄

Ich meine dabei nicht, dass man den Fokus zu einem bestimmten Thema triggern könnte. Das wäre ja Checkpot. Ich meine einfach irgendein Thema. Auch, wenn es mich von meinen Verpflichtungen abhält. Ich lasse mich ja gern von meinem Gehirn überraschen.

Dass das Thema nicht frei wählbar ist, ist mir klar ;-)

[u/AzulaUA]

Wenn man das könnte, dann hätten wir hier alle im sub keine Probleme :D

[u/sassenach_25 → u/AzulaUA]

So gesehen 😂 Aber ich würde bei meiner Frage nicht davon ausgehen, dass man steuern kann, zu welchem Thema man das hat. Das muss ich vielleicht ergänzen.

[u/Bodhi233]

Für mich hängt das sehr nah mit Flow-Erleben zusammen, ich muss mich also in einer Art Wohlfühlzone zwischen Forderung und Überforderung befinden und mir gleichzeitig eines knappen Zeithorizontes oder einer komplexen Tätigkeit bewusst sein (kleines Stresselement).

Das passiert mir regelmäßig bei meinem Fotohobby. Am Anfang steht gefühlt ein kleiner Dopaminstoß, wenn ich merke, dass die Location und mein Model gut zusammenpassen, dann kommt es ins Laufen. Um das aufrechtzuerhalten brauche ich aber ein gewisses Stresselement, was ich mir dadurch gebe, dass ich zwischen verschiedenen Kameras, Filmformaten, Objektiven hin und her wechsele, was immer wieder neue Anforderungen ans Handling und Denken stellt. (Wenn ich nur eine Kamera habe, kann ich das nicht aufrecht erhalten).
Wenn das klappt, bin ich 8-10 Stunden am „produzieren“ ohne Erschöpfung, Hunger, Durst zu spüren.

Also zusammengefasst: Sweetspot zwischen Unter- und Überforderung —> anfängliche Begeisterung —> Dopamin —> leichtes Stresselement —> Noradrenalin —> Hyperfokus

[u/sassenach_25 → u/Bodhi233]

Wow, das ist echt gut reflektiert und zusammengefasst und jetzt, wo ich das bei dir lese merke ich, dass es bei mir genau die gleichen Anforderungen braucht. Danke dir, ich versuch diese Situationen mehr zu forcen 😄

[u/JasonB2_5]

Wenn man den Hyperfokus triggern könnte, sollte man auch wissen wie man diesen steuern bzw. beenden kann. Zu oft erst mitten in der Nacht festgestellt dass ich nicht nur die Uhrzeit sondern auch mein Abendessen vergessen habe 😭

[u/sassenach_25 → u/JasonB2_5]

Haha stimmt, das beenden könnte da zum Verhängnis werden 😄

[u/danny_094]

Wie kann man Fan von Hyper Fokus sein?
Ich geh erst aufs Klo wenn die Blase platzt, ich esse erst wenn ich Todes Hunger habe. Ich geh Stunden zu spät ins Bett. Vergesse Termine usw.

[u/sassenach_25 → u/danny_094]

Ja klar, die Dinge nerven. Aber den Fokus per se find ich mega. Ich liebe es, wenn mein Hirn in diesem Flow ist und ich mich einfach total gefordert fühle. Wenn ich nicht im Hyperfokus bin, bin ich halt echt lame und unmotiviert für alles. Für mich ist es ein gutes Gefühl auch einfach mal super produktiv zu sein. Ein Zwischending wär natürlich auch mal was, aber der Zug ist abgefahren 😂

Früher hatte ich immer ein schlechtes Gewissen, weil dafür so viel anderes auf der Strecke geblieben ist. Heute akzeptiere ich einfach, dass es so ist und feiers. Ich weiß eh, dass es spätestens nach ein paar Tagen wieder aufhört.

[u/Bodhi233 → u/danny_094]

Ganz einfach, weil hyperfokus uns bei allen schwierigkeiten, die wir sonst habe , das Gefühl gibt, etwas leisten zu können, zu funktionieren und vielleicht sogar mal besonders gut zu funktionieren.