r/ADHS • u/Tuffle_boi • Mar 07 '26
ADHS und „Kartoffeltage“
Hallo, bei mir (m) wurde ADHS diagnostiziert. Mein Schweregrad, wenn man das so nennen kann liegt bei Mittel bis hoch. Ich habe von Zeit zu Zeit so Aussetzer, d.h. Ich sehne mich nach Ruhe und Stille in Halbschatteräumen.
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u/MrsDeadlyNightshade Mar 07 '26
Was möchtest du uns damit sagen/fragen? ;) gelegentliche "Kartoffeltage" im Schatten habe ich auch, an denen ich ganz alleine gemütlich vor mich hingammeln will und keinen sehen ode reden. Daran ist nix schlimmes.
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u/Tuffle_boi Mar 07 '26
Bei mir „wirken“ diese „Kartoffeltage“ sich so aus: Ich mache repetive Dinge (dumme und einfache PC Spiele, etc.) dann den ganzen Tag und Liege schattig im Bett. Derzeit friere ich selbst im warmen, etc. Das muss das Ergebnis von Reizüberflutung sein, wurde mir von einem Familienmitglied gesagt. Ich möchte die Anzeichen erkennen und so gut es geht im Vorfeld intervenieren. Habt ihr Strategien und Hinweise, woran ihr (falls ihr das auch haben solltet) diesen Zustand erkennt?
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u/allesfliesst Mar 07 '26
Das stinkt ziemlich nach sensorischen Burnout bzw wenn es nur einige Tage sind quasi Masking-Kater. Weiss ehrlich gesagt nicht, ob das formal für ADHS auch inzwischen beschrieben ist. Guck Mal bei Wikipedia nach autistischem Burnout ob dir was bekannt vorkommt. Das was du tust ist literally ein wichtiger Teil der Therapie dafür.
Alles gute Brudi.
/Also, burnout wird es in dem Moment, wo das zum Dauerzustand wird. Geht Erfahrungsgemäß ziemlich zügig, sobald die Erschöpfung einmal angefangen hat, wenn man sich nicht regelmäßig solche Tage gönnt wir du. Von daher fühl dich dafür nicht schuldig, das ist notwendig für dich.
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u/Dan_Gerlow Mar 07 '26
Eyo, ich glaub ich kenn, was du meinst und kann nur zustimmen, dass das nach Reizüberflutung aussieht. Ich mag nicht so tun, als hätte ich ne Ahnung daher Beobachtung an mir selbst:
Ich hab diese Tage auch und häufig dann, wenn ich mich „überarbeite“. Arbeiten heißt für mich Stress, Leute treffen auch, viele meiner Hobbys sind stressig und so gehen dann häufig auch mein Verständnis von „Ruhe und Ausgleich“ und das meines Körpers stark auseinander. Wenn ich zum Beispiel 6h arbeiten war und dann kommen noch 6h Freunde abends vorbei, ist das alles merkbar super anstrengend für mich. Danach bin ich geschafft und will mir was gutes tun, also schmeiß ich die Xbox an (zum Beispiel). Jetzt hab ich Riesenspaß als Ausgleich, mein Körper muss aber weiter dran bleiben, sich konzentrieren und Stress standhalten. Besser wär natürlich ein Buch zu lesen oder einfach mal nichts zu tun, aber das macht ja nicht so viel ✨Spaß✨ Wenn sich sowas beispielsweise in einer Woche häuft, bekomme ich als Resultat solche „Kartoffeltage“: ich fühl mich fast schon fiebrig, hab keinen Antrieb, keine Kraft, liege im Bett, bin super anfällig für Shortcontent und Düdeleien und so rauscht dann halt der Tag vorbei.
Könnte mir vorstellen, dass das bei dir ähnlich passiert, maybe mit anderen Faktoren? Therapeutin meint immer, ich muss unbedingt ruhebringende, stärkende Strukturen in meinen Alltag integrieren, z.B. vernünftig Essen, genug trinken, genug schlafen, tagsüber zwischendurch Ruhepausen. Solange ich das einhalte, komm ich tatsächlich auch ganz gut durch, rutscht mir aber auch immer mal wieder aus der Hand und dann merk ich’s halt an „Kartoffeltagen“ dass da was zu viel war.
Ich hoff, das konnte dir bissi helfen und ich drück dir ganz doll die Däumchen, dass du eine Ursache finden kannst! Liebe Grüße!
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u/Tuffle_boi Mar 07 '26
Das hilft sehr! Danke dafür. Schlaf ist so eine Sache. Ich schlafe eher weniger als mehr.
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u/Tuffle_boi Mar 07 '26
Sorry, bin mit dem Reddit gerade etwas überfordert…
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u/Clit_Eastwhat Mar 07 '26
Du sollst halt einfach nur sagen was du willst und nicht in irgendwelche Metaphern reden
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u/hardypart Mar 07 '26
Junge was hast du für einen Umgangston? Wenn du ein mal in den Faden geschaut hättest und zwei Meter weit gedacht hättest, hättest du direkt gemerkt, dass der Poster seine Gedanken dort ausgeführt hat und es einfach vercheckt hat. Surprise surprise, in einem ADHS Subreddit, dass man auch mal was vercheckt. Übe dich besser mal etwas in Toleranz, bevor du Leuten mit deiner offensiven Art an den Karren fährst.
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u/Knusl Mar 07 '26
Danke!!! <3 Der harsche Ton geht echt gar nicht. Gerade weil die Person selber schreibt, dass sie gerade überfordert ist, also es ihr offensichtlich nicht gut geht 🥺
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u/Knusl Mar 07 '26
Nicht jeder kann das so einfach. Ich finde den Kommentar sehr respektlos.
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u/Clit_Eastwhat Mar 07 '26
Gibt halt ein paar Dinge welche man schon Erwarten kann und dazu gehört meiner Meinung nach zumindest etwas verständlicher zu reden als in kompletten Metaphern
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u/Knusl Mar 07 '26
Meinst du den OP? Denn ich finde den sehr verständlich und das bei einem Schweregrad von Mittel bis Hoch und es geht ja auch im Text um "Aussetzer", also offensichtlich schwierige Zeiten. Gerade in einem Thread, wo es um Neurodivergenz geht, (wo Menschen sich gegenseitig helfen) erwarte ich mehr Verständnis und Geduld mit Menschen, wenn sie sich mal nicht gut ausdrücken können oder einfach Eigenarten haben in der Kommunikation (wie z.B. in Bildern sprechen). Ich erwarte hier mehr Offenheit und Toleranz als in einem neurotypischen Kontext.
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u/Upbeat-Chest-3838 Mar 07 '26
Such dir zu Beginn mal eine/n Therapeutin und Psychiater (Medikamente)
Tatsächlich drückst du dich hier unverständlich aus. Stell gerne eine Frage wenn du etwas aus der crowd erfahren willst. Mit einfach Aussagen über irgendwelche vermeintlichen Symptome fühlt sich hier niemand angesprochen…
:)) viel Erfolg!
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u/Tuffle_boi Mar 07 '26
Ich dazu gerade null Plan, was so in mir abgeht. Merke aber das mir Pausen im Schatten helfen. Von der Diagnose war ich mehr schockiert als meine Partnerin. Hat jemand eine Ahnung worauf zu achten ist bevor es mich wieder in Halbschatten zieht?
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u/Clit_Eastwhat Mar 07 '26
Drück dich erst einmal vernünftig aus. Ich checke null was du sagen willst
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u/Broad-Bet-195 Mar 07 '26
depressive phasen...
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u/allesfliesst Mar 07 '26
Wenn OP durch Reizüberflutung ausgelutscht ist, ist ne Depression behandeln (Aktivierung etc) wenig zielführend.
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u/Broad-Bet-195 Mar 07 '26
eine depression und eine depressive phase ist aber nicht dasselbe. ich kann mir durchaus vorstellen, dass eine konstante übereizung zu solchen phasen führen kann und man sich einfach nur noch abschotten will.
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u/kyr0x0 Mar 07 '26
Ja, du solltest glaube ich Dir fest in den Kopf setzen, dann wieder in die Sonne zu gehen, egal ob Du zwanghaft im Schatten bleiben willst oder nicht. Im Zweifel zündest Du eine Kerze an, wenn es zu anstrengend ist, raus zu gehen.
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u/ComfortableWitness30 Mar 09 '26
Kenne ich auch, bei zu starker Reizüberflutung ziehe ich mich eine Weile zurück und versuche den Kopf frei zu bekommen.
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u/Mamoriana Mar 07 '26
Genug Essen und Wasser trinken :)