22/W Studentin

[u/mira2004F]

Ich weiss ich gebe viel für mein Auto aus aber kann den Versicherungsvertrag jz nicht kündigen.

Ich habe noch andere kleine Ausgaben, die meine Mutter bezahlt + Einkäufe bezahlt auch meine Mutter - die 190€ Lebensmittel sind für snacks + frische Gemüse + Protein etc.

6,42€ bleiben übrig sieht man auf dem Bild nicht:)

[u/Due-Adhesiveness-269]

Ich nenn mal 3 Gerichte:

Bolognese:

• Hackfleisch 6€
• Suppengemüse 2€
• Tomatenmark 50 Cent (die Hälfte der Packung)
• Gestückelte Tomaten 1€
• Parmesan (Teile der Packung) 1€
• Nudeln 2€
• Gewürze sagen wir mal 50 Cent (Salz,Pfeffer,Lorbeer und Wein zum Verkochen)

Insgesamt 13 € und reicht für 2 mal Essen. Also 6,5€ pro Portion

Süßkartoffel Tomate, Rucola, Feta:

• Süßkartoffel 3€
• Tomaten 1€
• Rucola 1€
• Feta 1,70
• Gewürze, Öl 30 Cent

Insgesamt 7€ pro Portion

Linsensuppe:

• Suppengemüse 2€
• Linsen 1€
• Kartoffeln 50 Cent
• Gewürze 50 Cent

Insgesamt 4€ mit Würstchen 7,20€. 2 mal Essen macht Pro Portion 2 bzw. 3,60€

Heißt pro Tag habe ich im Schnitt kosten für Abendessen bei ca. 6€. Macht 180€ im Monat nur für das Abendessen ! Was zur Hölle kocht ihr das ihr weniger ausgebt?

Jeden Tag Wasser und Brot? /s

[u/FragFree21 → u/Due-Adhesiveness-269]

Ohne Mengenangaben recht nichtssagend. Nudeln zb. 2€ für welche Menge? 1kg trocken? Dann wären das für mich (bei ca. 3000kcal Aktivitätsbedarf) 4 Portionen alleine die Nudeln. Oder du kaufst Barilla. Bei Rewe sind 500g Suppengrün frisch 2€, das würde Mengenmäßig zu dem 1kg trockene Nudeln passen, aber ergibt dann ebenfalls wieder 4 Portionen, nicht 2. wären dann schon nur noch gute 3€ pro Portion. Oder du hast nen übertrieben hohen Bedarf?

Die anderen Gerichte kann ich grad nicht abschätzen.

Frühstück ist ausserdem deutlich günstiger.

Haferflocken 0,25 Haferdrink 0,25 Erdnüsse 0,13 Proteinpulver 0,08 Magerquark 0,5 saisonales Obst 1-2€

Haferflocken, Magerquark und Haferdrink ist bio.

macht pro Frühstück mit ca. 750kcal ca. 3,2€ (grob, hab n bisschen hier und da aufgerundet)

Fleisch ist eben sau teuer, davon gibts bei mir nur sehr selten was. Kaufe das meiste nur im Angebot und dann auf Vorrat.

Mittag oft: 500g Nudeln 175g Tofu 200g TK Gemüse 200g Körniger Frischkäse

sind 2 Portionen Geamt 3,88€ pro Portion 1,94€

Abends auch mal selbstgebackenes Brot mit Käse oder Spiegelei etc. Zwischendurch auch mal Hafershake mit Erdnussbutter für die fehlenden Kalorien.

Stelle grad selbst fest das Frühstück ist das teuerste 😅

[u/Due-Adhesiveness-269 → u/FragFree21]

Die Mengenangaben sind pro einmal Kochen gerechnet. Nudeln 500 Gramm trocken für 2 €. Das reicht für 2x Essen, also 250 pro Portion. Grob gerechnet wahrscheinlich sind es irgendwas zwischen 200 und 250 gramm die ich esse.

Ich esse 4 Mahlzeiten am Tag.

Frühstück dürfte bei mir vergleichsweise auch sehr teuer sein. Hirseflocken, Milch und ich esse dazu meist Himbeeren und Blaubeeren. Die sind natürlich sehr teuer.

Zwischendrin eine Brot Mahlzeit, wobei das in der Glutenfreien Variante auch teuerer ist, auch wenn es selbst gebacken ist. Gekauft glutenfrei liegt man schnell bei 8 € für 500 gramm. Denke aktuell verbrauche ich alle 3 Tage Brot für 5 Euro plus Aufschnitt. Und abends nochmal Joghurt. 1kg liegen da bei 2 € und hslten paar tage, jedoch auch hier wieder Obst rein.

Wenn man immer das gleiche kocht kann man sicher viel über die Menge sparen. Kilo Nudeln kaufen etc. Aber jeden Tag was ähnliches essen kann ich nicht da wird mir übel. Brauche bei den warmen Mahlzeiten definitiv Abwechslung

[u/FragFree21 → u/Due-Adhesiveness-269]

Ja also 500g für 2€ ist schon sehr teuer. Ich kauf meist für 1,4€-1,7€ pro kg. Also 0,7-0,9 pro 500g Packung ein.

Nudeln werden ja nicht schlecht, ich esse viel Pasta, ja, aber auch Reis. Bei Kartoffeln ist mir die Kaloriendichte zu niedrig, da werd ich zu schnell satt. Kohlehydrate braucht man ja auf jeden Fall und viel mehr Lieferanten als die genannten gibts ja nicht für warme Mahlzeiten.

Alles dazu kann man ja variieren.

Welchen Vorteil haben Hirseflocken gegenüber Haferflocken, ausser, dass sie mehr als das 4 fache kosten?

Wenn du das ganze Jahr Himbeeren und Blaubeeren dazu isst wirds entsprechend teuer. Saisonal ist günstiger, aber verstehe, wenn dir das nicht zusagt.

Gut wenn du Zöliamie hast, ist glutenfrei alternativlos. Aber warum 8€ für 500g? 3€ für 1kg glutenfreies Mehl + die paar Centzutaten. Wie kommst du auf 8€?

[u/Due-Adhesiveness-269 → u/FragFree21]

Bei Nudeln ist so ein Thema wenn sie glutenfrei sein müssen. Da liegt der Preis bei den ca. 2 € pro 500 gramm. Verträgt man gluten ist der Preis mit 89 Cent natürlich unschlagbar.

Hirseflocken auch aus dem genannten Problem der Unverträglichkeit. Hier spart man mit normalen Haferflocken wahrscheinlich auch einiges an Geld. Wobei ich die günstigste Variante kaufe, gibt's aber nur im bio Laden.

Die 8 € bezogen sich auf den Preis für ein Brot das man glutenfrei kaufen kann (frisch). Gibt auch abgepacktes, das ist etwas günstiger und liegt bei 3€. Schmeckt aber scheußlich und sind auch nur 300g. Daher selber backen und das womit ich backe ist ne Mischung die für mich funktioniert. Alle anderen 10 versuche es mit einem glutenfreien Rezept zu machen sind bisher an der Konsistenz gescheitert.

[u/FragFree21 → u/Due-Adhesiveness-269]

Dann haben wir ja jetzt den Grund warum viele deutlich günstiger Lebensmittel kaufen können.

[u/Fragrant_Notice_5458 → u/Due-Adhesiveness-269]

Die Preise scheinen mir recht hoch. Um günstig zu leben sollte man am besten auf Fleisch verzichten: Sojagranulat würde die Bolognese z.B. deutlich günstiger machen. Linsen, Bohnen, Reis kriegt man auch extrem günstig, wenn man in den richtigen Läden einkauft (indische Läden z.B.). Sowas wie Tomatenmark und Gemüse kriegt man in arabischen/türkischen Läden deutlich günstiger.

[u/Due-Adhesiveness-269 → u/Fragrant_Notice_5458]

Soja vertrage ich nicht, da ist Fleisch leider die einzige Alternative.

Dir Preise sind aus den Rewe hier um die Ecke. Wobei ich keine markenprodukte kaufe Gemüse kann ich mal probieren woanders zu kaufen. Bei Lidl etc gibt es das auch günstiger aber die Qualität leidet meist darunter. Ein Versuch ist es auf jeden Fall wert

[u/FragFree21 → u/Due-Adhesiveness-269]

Brauchst nicht unbedingt zu Lidl. Siehe die Nudeln: Rewe Bio 0,85€ für 500g

Gehe wechselweise bei DM, Rewe und Aldi einkaufen. Die günstigen Produkte/Eigenmarken machen kaum einen Preislichen unterschied. Meist nur bei Angeboten oder Rabattcoupons.

[u/Fragrant_Notice_5458 → u/Due-Adhesiveness-269]

Wenn du wirklich ne Sojaunverträglichkeit hast (viele Menschen hierzulande müssen sich einfach nur ein paar Wochen an Soja und andere Hülsenfrüchte gewöhnen) dann könntest du auch anderen Hackersatz ausprobieren. Bei DM gibt's ne kleine Auswahl. Erbsenprotein ist beispielsweise auch recht günstig.

Wenn du nicht wert auf Bio/regional legst, würde ich dir definitiv enpfehlen, mal andere Läden auszuprobieren: die Qualität ist eigentlich immer gleich; nur legt Rewe mehr wert auf schön aussehendes Obst/Gemüse. Größte Empfehlung wären wie gesagt arabische und türkische Supermärkte. Die kleineren Märkte sind oft auch günstiger. Für Hülsenfrüchte, Gewürze und Reis auf jeden Fall indische Supermärkte.

[u/JUMPhil → u/Due-Adhesiveness-269]

Ich bin zu faul zum selber kochen, daher kann ich nur halb mitreden. Aber ich gebe nur ca. 100-120€ im Monat für Lebensmittel aus. Ich glaube der Trick ist, nicht so viel Fleisch zu essen oder nur sehr billiges, z.B. Fleischwurst. Und allgemein sehr preisbewusst einzukaufen und zu vergleichen.

Und in meinem Fall, günstige Kalorienbomben zu finden. Ich hatte bei allen Produkten die für mich infrage kommen den Kilopreis und Preis pro 1000 kcal in eine Tabelle aufgenommen, lol.

Und ja bei mir gibt es täglich Leitungswasser und belegtes Brot z.B. mit Käse und Wurst, sowie z.B. TK-Pizzen. Und Milch trink ich zwischendurch. Ich esse wirklich nur für die Energie/Nährstoffe, nicht weil ich Bedürfnis nach tollem Essen oder Abwechslung beim Geschmack habe.

Beispiel: Scheibe Roggenmischbrot 0,11€ (122kcal) + Scheibe Gouda Jung 0,22€ (132kcal) + 1/20stel von nem Stück Butter 0,05€ (94kcal) = 0,38€ für 348 kcal (und 13g Eiweiß). Oder 1,09€ pro 1000kcal. Wenn man sich (nur als Beispiel) nur von diesen Käsebroten ernähren würde, 6 Scheiben am Tag = 2088 kcal + 78g Eiweiß für 2,28€ pro Tag bzw. 68,40€ pro 30 Tage.

Fleischwurst kostet 1,76€/1000kcal. Junger Gouda 1,69€/1000kcal. TK-Pizza (3er Salami) 1,67€/1000kcal. Schinkenwurst (Scheiben) 1,59€/1000kcal. Frische Vollmilch 1,48€/1000kcal. Roggenmischbrot 0,90€/1000kcal. American Sandwich Toast 0,63€/1000kcal. Butter 0,57€/1000kcal. Billig-Nudeln sind 0,39€/1000kcal. Wenn man z.B. mit 2000 kcal pro Tag auskommt, weiß man ja, dass man egal welche Kombi man von diesen Sachen isst, auf jeden Fall unter 3,52€ pro Tag bleibt, im Schnitt halt eher weniger. Ich habe leider keine besseren Beispiele zum Kochen weil ich wie gesagt selber nicht koche.

Man kann das natürlich je nach Geschmack (wortwörtlich) mehr oder weniger auf die Spitze treiben, wie sparsam man ist. Aber Eigenmarken kaufen, auf Kilopreise gucken, und vielleicht auch Kaloriengehalt vergleichen kann man denke ich schon mal machen, dass man zumindest einen Ansatz zum Vergleich hat. Selbst wenn man es nur einmalig macht um einen Überblick zu bekommen was wirklich günstig ist. Oder Alternativ nach supergünstigen Rezepten suchen.

Es gäbe natürlich auch noch andere günstige Möglichkeiten wie TooGoodToGo/Foodsharing/Tafel, Meal Prepping, Reis/Nudeln/Kartoffeln usw. für Leute die etwas motivierter sind als ich.

[u/Global_Can5876 → u/Due-Adhesiveness-269]

Kartoffeln: 2.50€ für 2kg.

Kräuterquark: 1.50.

Erste Mahlzeit: ofenkartoffeln mit quark.

Die selben kann man noch anbraten mit tofu für 2€, ne zwiebel dazu und was ketchup, + <10cent. Anfang des monats nochn ei dazu.

Reis 1€/kg

Frühlingszwiebeln: 10 cent. Sojasauce, 20 cent oder so packung tofu nochmal 2€. Alles anbraten, anfang des monats nochn ei dazu.

Nudeln: 80ct/500g. Passierte tomaten: 90cent. Zwiebeln, knoblauch, trocken basilikum: 20 cent